러닝, 그 중 가장 중요한 장비 러닝화에 대해서

안녕하세요:-)

요즘에 러닝 붐으로 엄청 많은 사람들이 운동으로 러닝을 시작하죠? 물론 많은 사람들이 시작하면서 그룹화 사람들끼리의 충돌, 다른 마음먹고 모임에 참여하는 분들...;;까지 계시지만, 어찌되었든 러닝을 시작했다라는건 운동을 하신다는 것이고 운동하는 것은 좋으니 건강하게 해야됩니다! 저도 러닝을 한 1년째 하고 있는데 혼자하는 것이 좋아 혼자하고 있답니다:) 1년째 러닝을하면서 대회도 나가고 느낀게 신발은 정말 중요하다..였어요
그래서 정말 다양한 브랜드의 신발을 신어보기도 하고 또, 저는 290cm의 발을 가지고 넓은 발볼 또 높은 발등 최악의 발을 가졌어요. 그래서 제가 신는 신발과 러닝화의 종류와 기능 더 나아가 브랜드 추천까지 해볼게요

 

중요하고 재미있는 내용 먼저 쓰고 더하여 하고싶은 말은 뒤에 쓸게욤:)

 

어떻게 브랜드 추천부터 하고 설명들어 갈까요?

대표적인 브랜드 몇 가지 설명할게요.

1.나이키

2.아디다스

3.아식스

4.뉴발란스

5.브룩스

6.써코니

7.온

8.호카 

등등...

출처:한국일보

 

사실 여러브랜드를 아실 필요없어요.

제 개인적인 의견이니 다른분들의 의견이 맞다면 그것도 맞습니다! 주관적으로 적어볼게요.

처음 시작하시면 브랜드는 저는 아식스 무조건 추천드려요.

가격적으로도 합리적으로 고를 수 있고, 기능적으로도 아시아인들이 신기 적합하게 잘 나와있습니다.

특히 발볼이 넓은 분들은 아식스 혹은 뉴발란스가 참 좋아요.

저는 사고싶은 신발을 리셀로는 주고 사고싶지 않아..아직 기다리고만 있습니다..:(

처음 시작했을 때 젤님버스26/슈퍼블라스트로 시작하신다면 절대 실망하시진 않을거 같아요.

 

현재 저는 써코니 엔돌핀프로를 신고 있지만, 한 사이즈를 업해서 신고 있어요.

써코니도 러닝계에서는 참 오래된 전통 꾸준한 인기를 가지고 있습니다.

나이키 인빈서블로 처음 러닝을 입문해서 써코니로 넘어갔을 때 그 다름을 아직도 잊지 못 해요.

가벼움도 너무 달랐고, 튀어나가는 맛을 느꼈다랄까요..?

 

저의결론

 

초보자: 아식스 

발 볼 넓은사람: 아식스, 뉴발란스

쿠션화: 호카

카본화: 취향이라고 생각이 들어요.(아디다스 아디제로,나이키 베이퍼플라이, 아식스 메타스피드 등등)

*각 브랜드에서 가지고 있는 고유의 기술력은 정말 다 뛰어나 대표적인 신발 하나씩 아울렛 혹은 매장에 가셔서 신어보세요.

 

요즘에는 브랜드를 방문하지 않고, 편집샵에서 실제 나의 러닝습관 뛰는 방법에 따라서 솔루션을 주는 곳도 많습니다!

굿러너컴퍼니, 플릿러너,온유어마크 등 오히려 러닝전문 편집샵을 가는게 좋은 방법일 수 있겠네요

출처:브런치 스토리

1.러닝화의 종류

러닝은 그냥 옷입고 아무신발 신고 뛰면 그게 러닝 아니야?

그러니까 사람들이 쉽게 시작하고 돈을 안 써도 되는 스포츠니까 좋아하는거잖아! 라고 하신다면 그 말도 맞아요

하지만 건강하게, 오래 지속가능하게 운동을 하기 위해서는 러닝화를 알고 본인에게 맞는 신발을 신는게 저는 중요하다고 생각합니다:0

 

먼저, 러닝화는 쿠션화/안정화/레이싱화/트레일러닝화 요렇게 나눠요 보통.

 

쉽게 쿠션화는 쿠션이 매우 좋아 충경흡수에 중점을 둔 신발이에요

 

안정화, 안정화는 발의 아치가 낮거나 평발인 사람들에게 적합한데, 발의 안정성을 높여주는 기능이 있어요.

 

레이싱화, 흔히들 카본화라고도 하죠? 대회나 스피드 훈련에 좋은 가벼운 신발이에요. 빠른속도를 내기위해 설계가 되어있어요. 이 신발은 초보자들에게는 추천하지 않아요. 컨트롤이 쉽지 않고 발목이 금방 나가버릴 수 있습니다.

 

트레일러닝화, 이것은 조금 다른얘기지만, 로드러닝을 좋아하시는 분들이 아닌 산악 등 다양한 지면에서 착용할 수 있는 신발로 접지력이 좋고 내구성이 좋아요.

 

그럼 이제 기능을 한 번 봐 볼까요?

러닝화에서 봐야할 기능은 크게 4가지 정도라고 생각해요.

1.충격흡수 

발에 가해지는 충격을 신발이 흡수 해줘서 부상을 예방해요

2.지지력

발목과 발을 안정적으로 지지해줘서 부상의 위험을 줄여줘요

3.통기성

발이 숨 쉴 수 있도록 도와주는 통기성이 좋은 소재로 만들어져요 대부분의 러닝화는

4.경량성

가벼운 소재로 제작되어서 장시간 뛰어도 피로감을 덜하게 만들어 줍니다.

 

기능들을 잘 보면 다 부상과 관련이 있죠?

그만큼 중요한  부분을 차지해요 러닝화는.

 

러닝화를 관리해주는 것도 중요한데요?

 

일반신발을 세탁을 아예 안 했다면, 러닝화는 그래도 해주세요. 먼지나 땀으로 인해 신발이 더러워지면 통기성이 떨어지거든요.

세탁 후 자연건조를 추천드립니다. 직사광선에 두면 소재가 손상될 수 있습니다.

 

마지막으로 제 개인경험으로 마무리를 할게요.

돈 안 들이고 운동을 시작하고 싶은 분들도 신발 하나쯤은 장만하셔서 천천히 시작해보세요.

병원비가 더 들어가거나 운동을 오래동안 못 할 수 있으니, 처음 시작할 때는 그런 마음으로 운동을 하지 않으니까요

 

다들 건강하게 러닝해욤!