마라톤1 러닝 훈련 프로그램: LSD와 인터벌 훈련 완벽 가이드 안녕하세요:-0 요즘에는 러닝의 인기가 예전보다는 식은거 같아요.. 유튜브에서 풍자하는 영상도 많이 올라고오고 했는데, 그때가 고점이었나ㅋㅋ러닝을 꾸준히 하다 보면 더 빠르게, 더 오래 달리고 싶다는 목표가 생기기 마련입니다. 이를 위해 다양한 훈련 방법이 존재하는데, 그중 LSD(Long Slow Distance)와 인터벌 훈련은 러너들에게 가장 중요한 두 가지 방법입니다. 이 글에서는 LSD와 인터벌 훈련이 무엇인지, 각각의 효과와 적용 방법을 상세히 설명해드리겠습니다.1. LSD(Long Slow Distance)란?LSD 개념LSD는 "긴 거리, 천천히 달리기"라는 뜻으로, 낮은 강도로 오랜 시간 달리는 훈련법입니다. 일반적으로 최대 심박수의 60~70% 정도의 낮은 강도로 1시간 이상 지속하는 .. 2025. 2. 2. 이전 1 다음
