헬린이1 (헬스) 헬스 3개월차 헬린이 2분할 루틴(가슴편) 1. 2분할 운동이란? 보통 상체,하체를 나눠 운동하는 방법을 2분할이라고 합니다. 전문가가 아니어서 자세히 왜 2분할을 하는지는 모르지만, 저는 이렇게 생각합니다. 운동을 한 후에 해야하는 중요요소는 휴식! 한 부위를 한 후 24~48시간을 해줘야 된다고 합니다. 그래서 저는 이틀운동 후 하루 휴식을 주면서 일주일에 2번은 휴식을 취하고 있습니다. 헬스가 익숙해지는 시점에서 3분할 이렇게 여유있게 운동을 할 예정입니다:) 2. 2분할 어떻게 나누나요? 월 화 수 목 금 토 일 가슴/어깨 등/하체 휴식 가슴/어깨 등/하체 휴식 가슴/어깨 저는 1일차 가슴/어깨 2일차 등/하체 이렇게 나눠서 하고 있고, 가슴/어깨를 한 날에는 삼두운동을 넣어서 해주고 마찬가지로 등/하체를 해주는 날에는 이두운동을 섞어서 .. 2022. 11. 6. 이전 1 다음
