헬스장과 친해지기

출처:구글

1. 헬린이가 헬스를 시작한 이유

 

운동과 아예 친하지 않았던 내가 운동을 결심하게 된 계기가 있다. 바로 결혼

편식도 많이하고, 운동은 재미없다고 생각하는 내가 헬스장을 등록하게 되었습니다.

물론 전에도 헬스장을 등록 한 적이 있습니다. 딱 1개월!

헬스장에 항상가면 1시간만 운동해야지 하고 했던 운동은 런닝머신. 런닝머신 30분 뛰고나서는 뭘 해야해..?라고만 생각하고 기구 깔짝깔짝.. 1시간을 채우기가 너무너무 힘들고 그렇다고 보니까 한 달은 무슨.. 3번정도 나가고 때려치게 되었다.

그러나 나는 결혼을 이제 할 예정이고, 내가 신혼여행으로 갈 곳은 하와이. 와.이.키.키

뭔가 새로운 안정된 인생을 살 예정인데 신혼여행가서 한 번 벗고싶기도하고..ㅎ 건전한 취미를 만들고 싶다는 생각을 엄청 많이 하게 됐다.

운동을 시작이 된 달은 8월15일! 광복절 결혼식은 11월! 한 번 단기간이지만 가장 내가 잘 할 수 있는 것을 해보자 생각을 하고 운동을 시작하게 됐습니다.

출처: 구글

2. 헬린이 헬스장과 친해지는 방법

 

분명 나는 헬스장과 친하지 않다. 운동을 어떻게 하는지도 모르고 이제는 알지만 기껏해서 알았던건 이두,삼두, 복근 이정도..? 가슴에도 윗가슴, 중간, 아래 나뉘는거는 전혀 몰랐다. PT를 받아야 할까? 생각을 했지만 PT는 내 현재 상황에서 너무 큰 지출이었기 때문에 PT를 할 수 없었습니다. 100만원은 우습게 넘기더라고요.. 그래서 가장 처음 생각이 난 방법

인스타그램 혹은 주변친구들만 봐도 헬창들이 남자들은 있습니다. 요즘에는 바디프로필을 찍는 여성분들도 엄청 늘어서 한 명쯤은 운동을 좋아하는 친구들이 있을거라고 생각합니다.

그래서 친한친구 중 한 명에게 부탁을 했습니다. 그 친구는 정말 제 눈에는 어마어마한 헬창이었고, 제 의지를 보여줬어요.

그렇게하니 친구가 헬스장에 같이 가고 운동을 알려줬습니다. 

친구는 지방에서 일을하는데 주말마다 인천에 와서 일일권을 끊고 제 운동을 알려주고 식단까지 알려준거였죠..

제가 헬스장과 친해졌던 방법은 매우 간단했습니다. 

1. 최소한의 루틴을 정하고 운동하는 방법 터득하기.

2. 눈바디를 주기적으로 하기.

친구가 정해준 루틴대로 운동을 배웠고, 그대로만 운동을 했습니다. 정말 알려준 운동 예를들어, 가슴운동 4개 등운동 4개 이두/삼두운동, 어깨운동 4개 그리고 하체운동 4개만 운동하는 방법 배우고 자세를 배우고 그것만 했습니다.

응용하는 법 모르고 기초근육 조차 없었던 저였기에 딱 배운것만 반복했습니다. 

그렇게 하다보니 운동 1시간 채우기 힘들었는데 이제는 1시간이 부족해요.. 1시간 30분정도 운동시간을 형성하게 되었습니다.

마지막으로 눈바디! 헬스장을 처음가면 인바디를 측정하게 되고 나의 체지방량, 근육량을 확인하는데 헬린이인 저는 봐도 모르기때문에 그냥 "아~ 배가 지방이 많구나..비만이구나" 이정도만 보게 됩니다. 그래서 눈바디를 하게 된거죠

운동1일차부터해서 매일은 아니지만 일주일에 한 번 혹은 이주일에 한 번 탈의하고 사진을 찍었습니다.

현재까지의 결과는 첫날과 비교했을 때 눈에 띄게 달라졌습니다. 그렇기 때문에 운동을 하는 이유가 생겼어요.

 

3. 다이어트 진행 방법

운동을 하는 것도 매우 중요하지만, 식단도 매우 중요하다는 친구의 말에 식단도 노력했습니다. 

물론, 먹고싶은건 먹어야되기 때문에 최대한 평일에는 식단위주 주말에는 일반식위주로 갔습니다.

첫번째, 닭가슴살과 닭가슴살볶음밥을 구매! 저는 미트리의 닭가슴살과 볶음밥을 구매했습니다.

 

<저의 건강 루틴>

아침: 기상 후 비타민/ 프로틴 섭취

점심: 일반식

저녁: 헬스 후 닭가슴살 2덩이와 닭가슴살 볶음밥

 

미트리를 정말 추천하는 이유는 닭가슴살은 SOSO 그러나 닭가슴살 볶음밥은 대박 맛있어요! 제가 추천하는 것은 차돌깍두기 볶음밥 위에 제가 실제로 구매했던 목록인데 나머지는 제 스타일이 아니더라고요.. 그래서 여자친구가 다 먹었습니다:-)

그래서 추가로 구매를 할 때도 무조건 차돌깍두기 볶음밥을 먹었습니다. 

미트리 가입하셔서 닭가슴살을 구매하실 예정이라면 추천인 코드에 100874066 입력해주시면 쿠폰혜택을 받으실 수 있습니다.

https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100874066

미트리 공식쇼핑몰

주말에는 고기도 먹었고 라면도 먹었습니다. 이렇게 하다보니 요요현상은 없었고, 다이어트 효과가 있었습니다. 

10kg씩 빠지는 다이어트는 아니지만 충분히 괜찮은 다이어트라고 할 수 있었습니다. 

 

이제 결혼이 한 달정도 남은 상황에서는 식단은 조금 더 극단적으로 바꿨습니다.

<한 달남은 나의 루틴>

아침: 비타민, 프로틴

점심: 일반식(밥은 반공기)

저녁: 곤약현미밥, 스테이크 

출처:미트리

출처: 라이틀리

이렇게 닭 가슴살과 볶음밥에서 이렇게 변경을 했는데. 효과는 확실하네요. 하지만 배고픔은 너무 심해졌습니다.

그래서 부족할 때에는 스테이크를 한 덩이 더 먹거나 하루 2~3끼가 아닌 4끼 이렇게 먹고 있습니다. 

 

이제 며칠 남지 않은 결혼식까지 화이팅 해보고, 다음에는 어떠한 운동루틴을 가지고 운동을 하는지 설명을 드리고, 저 처럼 운동을 아예 할 줄 모르셨던 분들도 운동 하실 때 도움이 되게 글을 남겨보도록 하겠습니다.